Причины и способы облегчения одышки в третьем триместре беременности

Причины одышки в третьем триместре

В третьем триместре беременности, особенно к его концу, многие женщины сталкиваются с одышкой.​ Это связано с активным ростом матки и плода, которые начинают сдавливать диафрагму и другие внутренние органы.

Рост матки и давление на диафрагму

По мере роста плода матка увеличивается в размерах, поднимаясь все выше в брюшную полость. В третьем триместре она достигает максимальных размеров и начинает оказывать давление на диафрагму – главную дыхательную мышцу, расположенную под легкими.​ Это давление ограничивает движения диафрагмы, делая вдох более затруднительным.​

Увеличение веса ребенка и давление на внутренние органы

Растущий малыш, помимо давления на диафрагму, оказывает давление и на другие органы брюшной полости, в т.​ч. и на легкие.​ Это приводит к уменьшению объема легких, и как следствие, к ощущению нехватки воздуха.

Снижение объема легких

Матка, увеличиваясь в размерах, оказывает давление не только на диафрагму, но и непосредственно на сами легкие.​ Это приводит к уменьшению их объема, и как следствие, к снижению количества воздуха, которое женщина может вдохнуть.​ Легкие начинают работать с большей нагрузкой, чтобы обеспечить организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода;

Факторы, влияющие на интенсивность одышки

Помимо естественных физиологических изменений, на интенсивность одышки в третьем триместре беременности могут влиять и другие факторы⁚

Рост и комплекция женщины

Медицинскими наблюдениями установлено, что миниатюрные женщины чаще испытывают более сильную одышку во время беременности, чем высокие.​ Это связано с тем, что у миниатюрных женщин изначально грудная клетка и объем легких меньше, и давление со стороны растущей матки ощущается сильнее.

Положение ребенка в утробе

Если ребенок расположен высоко и упирается в диафрагму, это может вызывать более сильную одышку.​ И наоборот, когда малыш опускается ближе к тазу, давление на диафрагму уменьшается, и дышать становится легче.

Наличие анемии или других заболеваний

Анемия, которая часто встречается у беременных женщин, может усиливать одышку.​ При анемии снижается уровень гемоглобина в крови, что затрудняет перенос кислорода к органам и тканям.​ Также, одышку могут спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, если таковые имеются у женщины.​

Способы облегчения одышки

Несмотря на то, что одышка в третьем триместре беременности – явление largely физиологическое, существует ряд рекомендаций, которые помогут будущей маме облегчить свое состояние и легче переносить этот период⁚

Дыхательная гимнастика

Освоение простых упражнений дыхательной гимнастики поможет беременной женщине научиться контролировать свое дыхание, делать его более глубоким и эффективным, насыщая организм кислородом.​ Это особенно важно не только в период беременности, но и во время родов.​

Правильная осанка и положение тела

Следите за своей осанкой⁚ расправленные плечи и прямая спина помогают освободить пространство для легких, делая дыхание более свободным.​ Старайтесь не сутулиться, особенно при длительном сидении.​

Контроль над питанием

Переедание может усугублять одышку, так как переполненный желудок оказывает дополнительное давление на диафрагму.​ Рекомендуется питаться часто, но небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.​

Достаточный отдых

Обеспечьте себе полноценный отдых и сон. Во время сна тело расслабляется, снижается нагрузка на все органы, в том числе и на дыхательную систему.​

Когда следует обратиться к врачу

Важно помнить, что в большинстве случаев одышка во время беременности – это нормальное явление. Однако, существуют ситуации, когда необходимо обратиться за медицинской помощью⁚

Одышка в состоянии покоя

Если вы ощущаете нехватку воздуха, даже находясь в состоянии покоя, без какой-либо физической нагрузки – это повод для беспокойства и обращения к врачу.

Сильная одышка, сопровождающаяся синюшностью кожи

Синюшность кожи, губ или кончиков пальцев (цианоз) свидетельствует о недостатке кислорода в крови.​ В сочетании с сильной одышкой это является тревожным симптомом, который требует немедленной медицинской помощи.​

Одышка, сопровождающаяся болью в груди

Боль в груди в сочетании с одышкой может быть признаком серьезных проблем с сердцем или легкими.​ В этом случае необходимо незамедлительно обратиться к врачу.​