Почему после 50 лет жир накапливается на животе и как от него избавиться

Гормональные изменения

Ближе к 45 годам у всех женщин постепенно снижается выработка половых гормонов.​ После 50 лет большинство женщин сталкиваются с климаксом.​ В это время уменьшается количество гормонов, вырабатываемых яичниками, прекращаются менструации.​ Также многих начинает беспокоить лишний вес, даже если ранее они не знали такой проблемы.​

Замедление метаболизма

С возрастом женщины сталкиваются с определённой проблемой ⎯ беспричинное повышение веса.​ Это объясняют замедлением метаболизма, а также происходящей в этот период жизни перестройкой гормональной системы. Если в молодости можно было позволить себе съесть лишний кусочек торта и не переживать о последствиях, то после 50 лет такой номер не пройдет — организм уже не может с прежней скоростью перерабатывать калории.​

Снижение физической активности

Ещё одна причина набора веса в период менопаузы, отсутствие должной физической активности.​ Женщины в возрасте реже занимаются спортом, меньше двигаются. Это вызывает потерю мышечной массы, которая замещается жировыми отложениями. Недостаток физической активности напрямую связан со скоростью обмена веществ⁚ чем мы менее активны, тем медленнее он работает.​

Неправильное питание

Часто женщины с избыточным весом, приходя на прием к врачу, говорят, что едят мало, а поправляются даже от глотка воды.​ И в этом есть доля правды. Дело в том, что с возрастом потребность организма в энергии снижается, и то количество пищи, которое раньше не сказывалось на фигуре, теперь откладывается в виде жировых запасов, особенно на животе.​

Стресс и психологические факторы

Эти причины чаще вызывают быстрый набор веса у женщин, которые более подвержены перепадам настроения. Люди, склонные «заедать» свои проблемы, при хроническом стрессе способны поправиться на 5-6 килограммов в месяц.​

Генетическая предрасположенность

К сожалению, склонность к набору веса, и в частности к увеличению живота, может передаваться по наследству.​ Если у вашей мамы или бабушки были проблемы с фигурой в период менопаузы, то вам стоит быть особенно внимательной к своему здоровью и образу жизни.​

Возрастные изменения в организме

По мере старения наши мышцы уменьшаются в объеме, а наш метаболизм замедляется.​ Эти естественные изменения могут способствовать увеличению веса во время менопаузы.​

Влияние менопаузы на набор веса

По мере старения женщин в возрасте от 40 до 50 лет наблюдается тенденция к увеличению веса; на это могут влиять такие факторы образа жизни, как диета и физические упражнения. Увеличение жира на животе связано с гормональными изменениями в период менопаузы.​

Риски для здоровья, связанные с увеличением живота

Важно понимать, что увеличение живота – это не просто эстетическая проблема. Избыточный вес в среднем возрасте связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.​

Методы борьбы с жиром на животе после 50 лет

Несмотря на то, что с возрастом бороться с лишним весом становится сложнее, не стоит опускать руки.​ Существует целый ряд методов, которые помогут женщинам после 50 лет поддерживать себя в форме и не допустить появления нежелательного жира на животе.​

Правильное питание и диета

Понимая, что при дефиците эстрадиола в любом случае будет снижаться интенсивность основного обмена веществ, МЫ ДОЛЖНЫ УМЕНЬШИТЬ ПОСТУПЛЕНИЕ В ОРГАНИЗМ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ.​ Прежде всего, это так называемые «плохие» углеводы (сладости, мучное) и животные жиры.​

Физические упражнения и спорт

Для того, чтобы женщине после 50-55 лет похудеть, необходимо прежде всего следить за уровнем стресса — например, с помощью йоги и медитации.​ Исследования показывают, что регулярные физические тренировки не только помогают сбросить вес, но и нормализуют гормональный уровень, комплексным образом влияя на похудение.​

Гормональная терапия (по назначению врача)

В некоторых случаях, чтобы справиться с гормональными причинами набора веса, врач может назначить гормональную терапию.​ Важно понимать, что это серьезное решение, которое должно приниматься только после консультации со специалистом и сдачи всех необходимых анализов.​ Самолечение в данном случае недопустимо.​

Изменение образа жизни

Если женщина не получает никакой терапии в менопаузе и климаксе, то она, безусловно, тоже может сохранить нормальный вес и хорошую фигуру.​ Но для этого ей нужно будет прилагать серьёзные усилия в отношении изменения своего питания и образа жизни⁚ максимум спорта — минимум калорий!​

Важность консультации с врачом

Важно помнить, что самолечение может быть опасным.​ Если вы столкнулись с проблемой резкого увеличения веса после 50 лет, обязательно обратитесь к врачу.​ Только специалист сможет определить причину проблемы и назначить грамотное лечение.